「万博娱乐场app」邓紫棋又双叒有新恋情了?可怎么也敌不过腿粗20年这个梗……

2020-01-09 10:37:31
[摘要] ▼大家关心的不是邓紫棋为什么要和男生手牵手压马路,也不关心新男友是谁!邓紫棋算是比较实诚的girl,一是以前喜欢穿皮裤很容易暴露腿型,可人家还是坚持不懈地穿;二是得知自己被拍到粗腿后平静地自黑…可是邓紫棋好像没在怕的!▼其实脱掉皮裤的邓紫棋没有造型的干扰,还真不会有人太在意她的腿。我们把视线继续回到邓紫棋的腿上,她腿的缺点除了粗还有点短,比例不是很好。

「万博娱乐场app」邓紫棋又双叒有新恋情了?可怎么也敌不过腿粗20年这个梗……

万博娱乐场app,春夏交叠之际,该谈恋爱的都恋爱了……这样的天气适合外出郊游适合不打空调嘿嘿嘿,再热点假期都宅家里了谁还要有心思出门找男票谈恋爱?

但是在这个一切都很适合的日子里!也有弊端!那就是穿什么都没有冬天隐蔽遮肉!脱衣有肉穿衣不遮肉的身材,近乎绝望!尤其是在大众视野里被万般吐槽的“小粗腿”!

可不,最近网友爆料邓紫棋在日本同某男生手拉手压马路,比对下邓紫棋自己发的微博,确认是同一个人同一件衣服后,微博网友们开始炸了!▼

大家关心的不是邓紫棋为什么要和男生手牵手压马路,也不关心新男友是谁!而关心的是小粗腿!照片里的“纤细”都是骗人的啊?!

显然邓紫棋深知腿粗的吸睛程度,自己发了一条微博调侃“角度的重要性”。▼

其实女星们的腿除了ps还是ps。真正自然细直的有点少…邓紫棋算是比较实诚的girl,一是以前喜欢穿皮裤很容易暴露腿型,可人家还是坚持不懈地穿;二是得知自己被拍到粗腿后平静地自黑…是娱乐圈的一股清流…

所以,你们知道今天污机菇要说的是什么主题吗?必须是小粗腿啊!小粗腿拿邓紫棋作为安利,很直白!

先来给你们看下皮裤下的腿。▼

臀部肉多的妹子最忌讳的就是短款上衣+修身皮裤。可是邓紫棋好像没在怕的!▼

除此之外,还会以“内裤外穿、铠甲、亮片”等多种元素多角度展现自己的身材…这样的穿法,可不是清流了…▼

其实脱掉皮裤的邓紫棋没有造型的干扰,还真不会有人太在意她的腿。作为出现在大家镜头下的公众人物,一丢丢缺点就会被不断放大,邓紫棋的心也太大了吧。

我们把视线继续回到邓紫棋的腿上,她腿的缺点除了粗还有点短,比例不是很好。

01

拯救小短腿

先天的身高问题没法改变,那就从比例入手,会让腿型好看很多!很多妹子就会从高跟鞋入手,从视觉上调整比例,省去了运动的麻烦。可素,短腿没有想象中那么简单啊,首先无法正视自己的短腿就是不对的!

下面是一张人种的身形对比图:亚洲人的腰部普遍偏长而腿部较短;欧美人就相反,腰部偏短腿部偏长。同样身高的腿长,没有对比就没有伤害啊!▼

很多情况下我们也没法拥有翘臀,你不知道的是,通过塑形臀部(翘臀)也能达到长腿的效果!这比穿高跟鞋持久多啦!(以下是臀部操教学,堪称臀部界的广播体操)▼

①俯身臀后踢

左右各2组,每组30次

②深蹲

做2组,每组30次

③保加利亚剪蹲

左右各2组,每组20次

④臀桥

做2组,每组25次

02

减掉小粗腿

很多妹子的体型是属于上瘦下粗型的,这跟我们的饮食&坐姿有关。(在这里科普下嗷,爱吃甜食的妹子大腿容易粗,长期久坐的妹子屁股那边会有点粗大)

杨紫妹子就是下半身粗大的特例。腿粗真的很恼人呢!▼

腿粗还分为“脂肪腿、肌肉腿”:肌肉腿可不能怪练深蹲哦,穿高跟鞋/走路/跑步腿部得不到好的放松,就会有肌肉产生;而脂肪腿,脂肪占比很高呢!

如何辨别“脂肪腿、肌肉腿”?靠捏!

如果捏起来是一小层薄薄的皮,那这个部位就是肌肉。

如果捏起来是约1厘米厚的硬肉,那么这就是脂肪。

下面推荐几组简单的腿部减肥操,可以在家尝试哦~

①跨步深蹲

左右来回各30次

②箭步蹲

左右来回各20次

③后撤步蹲

左右来回各30次

03

运动拉伸很有必要

拉伸=准备,让身体有缓冲期…

刚运动完的拉伸有助于增强韧的柔韧性;也能帮助疏通经络哟~运动后觉得小腿变粗,其实是因为有点充血,只要继续运动下去,就恢复啦~然而更多时候,运动再多忽略拉伸,就会变成硬硬的肌肉腿!推荐小腿拉伸动作,每个动作持续30秒!

①内侧韧带拉伸

②臀部后侧拉伸

③大腿前侧拉伸

④腿部后侧拉伸

04

导致下半身变胖的坏习惯

你的一些坏习惯,是你走往细长直腿型的绊脚石,下面这些坏习惯你中招了吗?

①盘腿:长久盘腿会导致脚踝、膝盖受伤;会减慢髋关节和骨盆的血液循坏,造成下半身肥胖!

②二郎腿:也被成为翘脚,会让腹部内的淋巴受到压迫,影响到下肢的淋巴循环,引起肿胀,严重者还会有骨盆歪掉的情况。

③大妈蹲:想象下你蹲坑的场景…大妈蹲的姿势会让身体整个靠在膝盖上,膝盖超过脚趾,这样不正确的深蹲会对膝盖受损,同时也会让身体上所有的压力压在小腿上,为了撑住身体,小腿自然而然变粗了!

④外八内八:外八-本来走起来是要平均施力在脚底,但外八会让髋关节打开,变成大腿在用力,长期下来下半身当然会变胖;内八-内八会让骨盆受压力,骨盆不仅变宽,还可能导致o形腿的出现。

想要好的腿部线条,管住嘴迈开腿!少摄入高热量的食物,夏天运动狂出一身汗很爽啊!切记“运动前拉伸一把”!

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